No dia 31 de março é comemorado o Dia da Saúde e Nutrição, uma excelente oportunidade para lembrar da importância de cultivar hábitos de saúde e bem-estar.
Com a ajuda do Dr. Fábio Azevedo, Consultor do Departamento de Pesquisa e Desenvolvimento (P&D) da S.I.N. Implant System, fizemos uma seleção de dicas valiosas para você, Dentista, ter uma vida mais saudável e equilibrada.
Priorize pequenos intervalos durante o trabalho
Sabemos que o dia a dia dos Dentistas é muito atribulado, porém é importante não esquecer de cuidar do bem-estar. Pesquisas apontam que dores nas costas, pescoço e ombros são comuns entre os profissionais, causadas principalmente em função das posturas, design dos equipamentos e a duração dos procedimentos.
A Lesão por Esforço Repetitivo (LER), por exemplo, é um problema recorrente entre Dentistas e pode levar, até mesmo, ao afastamento do trabalho.
Para prevenir esses incômodos, é recomendável que o Dentista organize sua agenda pensando em pequenos intervalos de descanso entre as consultas. Reserve um tempo livre para a prática de exercícios físicos.
Cuide da saúde mental
O estresse pode ser um fator presente na rotina do Dentista, que precisa lidar com a agenda cheia, preocupações relacionadas à gestão do consultório e o atendimento de casos complexos e emergenciais. Tudo isso pode trazer prejuízos para a saúde do profissional, causando quadros de depressão, ansiedade e síndrome de burnout, distúrbio psíquico causado pela exaustão extrema causada pelo trabalho. Ela é o resultado do acúmulo excessivo de estresse e tensão emocional e é comum em profissionais que trabalham sob pressão constante.
Contar com a ajuda de um psicólogo ou terapeuta é uma ótima forma de não somente trabalhar questões práticas, que podem ajudar muito no dia a dia, mas também de manter o equilíbrio interno e aprender a lidar melhor com as próprias emoções, o que ajuda a resolver os problemas de forma mais consciente.
Tem mais: inteligência e maturidade emocional também são conquistados com as sessões de terapia, habilidades essenciais para enfrentar os desafios do dia a dia.
Cultive relacionamentos saudáveis
É da natureza do ser humano se relacionar e, quanto melhores e mais positivas forem essas conexões, mais felizes e saudáveis podemos ser.
Valorizar, respeitar e reconhecer as qualidades do outro, além de ajudar e cuidar, por exemplo, são algumas das ações que contribuem para enriquecer as relações. Para isso, alguns aspectos são fundamentais como o desenvolvimento da empatia, ou seja, colocar-se no lugar do outro, entendendo sua visão de mundo e particularidades. Adotar o silêncio em determinadas situações também é valioso, já que diante de quadros estressantes, nos quais não existe espaço para palavras de paz, o melhor mesmo é ficar quieto.
Anota aí: ter clareza nas comunicações e, acima de tudo, saber ouvir e ser paciente, são princípios que também colaboram para relacionamentos mais sustentáveis e felizes.
Pratique exercícios físicos com regularidade
Os benefícios de praticar atividades vai muito além da questão estética. Diversos estudos apontam que sua prática frequente tem relação direta com uma saúde mais equilibrada e uma vida mais plena. Sabia que doenças cardíacas e AVCs podem ser prevenidas com exercícios? Eles também ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a manter a pressão arterial sob controle.
Mas não só: quem mantém a prática regular de alguma atividade também é mais feliz. Isso porque os exercícios liberam endorfinas, substâncias químicas que têm a capacidade de fazer a gente se sentir bem. Além disso, o exercício regular reduz os níveis de cortisol e de adrenalina, os hormônios do estresse, gerando impactos diretos na redução da ansiedade e prevenção de quadros depressivos.
Tenha uma alimentação saudável
Muito mais do que saciar a fome, os alimentos têm funções essenciais para o funcionamento do nosso organismo. Frutas, verduras, legumes, grãos, raízes, oleaginosas, tubérculos, ovos e carnes são fontes de fibras, vitaminas, minerais e substâncias fundamentais para a manutenção da saúde.
São vários os benefícios que vão desde o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater infecções com mais eficácia, até melhorias na qualidade do sono, prevenção de doenças crônicas e mais energia e disposição para encarar as atividades do dia a dia, entre muitos outros.
Algumas dicas para cultivar a boa alimentação: beba ao menos 2 litros de água por dia; planeje o que vai comer com antecedência (para ter tempo de comprar e cozinhar tudo com calma). Fuja dos alimentos ultraprocessados; prefira usar temperos naturais ao invés dos industrializados e priorize alimentos que podem ser descascados (e não desembalados).
Encontre a felicidade fora das redes
As redes sociais estão cada vez mais presentes na nossa vida e são instrumento de trabalho para os Dentistas. É essencial saber manter um equilíbrio nessa dinâmica.
O Instagram, por exemplo, foi considerada , por uma pesquisa da Royal Society of Public Health realizada no Reino Unido, a rede social que mais prejudica a saúde mental. Segundo o estudo, quando usada em excesso, causa problemas de autoestima, dificuldade com relacionamentos reais e certo desânimo com a própria vida.
Por isso, é essencial saber a hora de se desconectar das redes, deixar o celular de lado e focar em viver momentos felizes…no mundo real.
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